Name: Overnight Oats Proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 30 min
Yield: 120.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1/2 unidade pequena de iogurte natural (70 g); 20 gramas de whey protein concentrado

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1/2 unidade pequena de iogurte natural (70 g)

ou20 gramas de whey protein concentrado

Modo de preparo

Esmague a banana

Adicione o iogurte, a pasta de amendoim, o whey e o cacau, e misture bem

Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida para pastosa

Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.

Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (120 g)	% DDR
Energia	143 kcal	171 kcal	9 %
Carboidratos	20 g	23 g	8 %
Proteína	11 g	14 g	18 %
Gordura	3 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	14 %
Sódio	44 mg	53 mg	2 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Overnight Oats Proteico

quinta-feira, 30 de maio de 2024