Name: Sanduíche rápido de pasta de ovos
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 165.1 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto; 1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto

ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Modo de preparo

Em uma panela com água, coloque os ovos para cozinhar por 10 minutos;

Depois de cozido, amasse com um garfo até formar uma pastinha. Tempere com sal e pimenta a gosto;

Adicione o requeijão para que a pasta fique mais cremosa e sirva-se (realizar esse preparo na hora do consumo)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	219 kcal	362 kcal	18 %
Carboidratos	17 g	29 g	10 %
Proteína	12 g	19 g	26 %
Gordura	12 g	20 g	36 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	256 mg	422 mg	18 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Sanduíche rápido de pasta de ovos

quinta-feira, 30 de maio de 2024