Name: Mingau de farelo de aveia proteico com banana
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g); 30 gramas de whey protein concentrado; 1 unidade média, prata de banana (40 g); 1 colher de chá de canela em pó (3 g); 150 ml de leite de vaca semidesnatado

Ingredientes

ou1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g)

ou30 gramas de whey protein concentrado

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)

ou1 colher de chá de canela em pó (3 g)

ou150 ml de leite de vaca semidesnatado

Modo de preparo

Colocar o leite em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;

Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento;

Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;

Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada e salpique por cima a canela.

Bom apetite!

*ATENÇÃO*- INTOLERANTE A LACTOSE- Usar leite sem lactose e Trocar whey protein por proteína de soja ou outra proteina vegana.(ou escolher um whey sem lactose)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	128 kcal	128 kcal	6 %
Carboidratos	20 g	20 g	7 %
Proteína	13 g	13 g	17 %
Gordura	3 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	15 %
Sódio	52 mg	52 mg	2 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Mingau de farelo de aveia proteico com banana

quinta-feira, 30 de maio de 2024