Dispense a maionese e parta para o iogurte. O pepino japonês dá um toque crocante. Voilá!
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)
ou1/2 lata de atum em conserva light (99 g)ou1 file pequeno de peixe grelhado (100 g)ou1/2 lata pequena de sardinha em conserva (50 g)ou4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g)
ou1 colher de sopa de iogurte desnatadoou1 colher de sopa de maionese tradicional, com ovos (12 g)
ou2 fatias pequenas de pepino (6 g)ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)
ou6 folhas de rúcula, crua (12 g)ou2 folhas pequenas de alface (10 g)
Modo de preparo
1.
Misture o frango ou peixe escolhido e o iogurte e recheie o pão.2.
Acrescente as fatias de pepino ou tomate e alface ou rúcula, tempere com limão (opcional)
