Name: Patê de atum ou frango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g); 250 gramas de filé de frango cozido desfiado; 4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g); 4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g); 85 gramas de iogurte natural; 4 colheres de sopa cheias de maionese light(50g); 2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten

Ingredientes

ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)ou250 gramas de filé de frango cozido desfiado

ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)

ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)

ou85 gramas de iogurte naturalou4 colheres de sopa cheias de maionese light(50g)

ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.

Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (13 g)	% DDR
Energia	125 kcal	16 kcal	1 %
Carboidratos	2 g	0 g	0 %
Proteína	20 g	2 g	3 %
Gordura	4 g	0 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	305 mg	38 mg	2 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Patê de atum ou frango

sábado, 08 de junho de 2024