Ótima opção para os lanches intermediários e pra quando bater aquela vontade de um docinho
Ingredientes
ou2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (16 g)
ou2 colheres de sopa de cacau em pó (100%) (11 g)
ou1 colher de chá de óleo vegetal, coco (5 g) OU manteiga
ou50 ml de leite de castanhas OU leite de vaca desnatado (sem lactose)
ou1 unidade de banana (90 g)
ouAdoçante stévia ou eritritol à gosto
Modo de preparo
1.
Em uma caneca, amasse a banana e coloque a farinha de aveia, cacau em pó, óleo de coco e leite. Misture bem até ficar em uma consistência homogênea;2.
Adicione o adoçante na mistura e mexa;3.
Leve à air frier por 3 a 5 minutos ou ao microondas por 40 segundos (é pra massa ficar mais molhadinha mesmo);4.
DICA: para a calda, você pode misturar o whey que está calculado no plano alimentar com um pouco de água.
