Uma refeição com baixo teor calórico, mas saborosa para substituir lanches ou jantar
Ingredientes
ou1 porção de rap 10 ( unidade) (40 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (30 g)
ou1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g)ou5 colheres de sopa de frango desfiado (75 g)
Modo de preparo
1.
Prepare o recheio da forma que preferir: você pode desfiar o frango, ou cortá-lo em cubos. Pode colocar ele somente temperado no Rap 10, ou pode optar por fazer um molho, com tomates e até mesmo outros vegetais como Abobrinha e Cenoura (possuem poucas calorias, então não é necessário se preocupar tanto com as quantidades).2.
Passe o requeijão no Rap 10 e coloque o molho por cima (você pode também adicionar o Requeijão ao Molho) e feche em formato de panqueca ou da forma que preferir!
