Name: Rap10 recheado com frango e salada
Yield: 194.0 gramas
Ingredients: 40 gramas de rap 10 (1 unidade); 80 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 1 folha média de alface crespa crua (10 g); 2 fatias médias de tomate, vermelho, maduro, cru (40 g); 2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g)

Por: Kethelyn Melo

Ingredientes

ou40 gramas de rap 10 (1 unidade)

ou80 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou1 folha média de alface crespa crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate, vermelho, maduro, cru (40 g)

ou2 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (48 g)

Modo de preparo

Coloque cada lado do Rap10 por 10 segundos na frigideira quente.

Depois dobre ao meio em forma de taco.

Acrescente o frango, o alface, tomates picados, finalize com os temperos que preferir e sal a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (194 g)	% DDR
Energia	129 kcal	251 kcal	13 %
Carboidratos	15 g	29 g	10 %
Proteína	14 g	27 g	37 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	157 mg	305 mg	13 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

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Rap10 recheado com frango e salada

sexta-feira, 28 de novembro de 2025