Name: Rap10 com carne
Yield: 180 gramas
Ingredients: 1 unidade de rap10 (40 g); 100 gramas de carne moída crua; salada a vontade

opção prática para ter sempre no congelador
(importante que quando for congelar não coloque sal na carne para não soltar água! deixe para temperar apenas na hora de grelhar)

Ingredientes

ou1 unidade de rap10 (40 g)

ou100 gramas de carne moída crua

ousalada a vontade

Modo de preparo

com a carne crua e sem temperar espalhe pelo rap10 até ficar bem grudadinho (caso queira congelar isso é tudo por enquanto, utilize plastico filme para separar os rap10 e leve ao congelador)

Quando for consumir: retire do congelador e tempere com sal e pimenta do reino a gosto a carne e coloque em uma frigideira antiaderente com a carne virada para baixo

após grelhar bem retire da frigideira e acrescente salada a gosto (alface, tomate etc) e pode adicionar ketchup (opcional)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	182 kcal	327 kcal	16 %
Carboidratos	11 g	20 g	7 %
Proteína	17 g	30 g	40 %
Gordura	8 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	107 mg	193 mg	8 %

Receitas dePaulo Martins

Nutricionista · 18101161

Transformo pneuzinhos em tanques!

Rap10 com carne

sábado, 03 de janeiro de 2026