Receitas dePaulo Martins

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Tiramissú Rápido

quarta-feira, 07 de janeiro de 2026
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Uma versão rápida e mais saudável deste doce tão preferido!

Ingredientes
ou100 gramas de biscoito de Arroz Integral
ou1/2 copo pequeno cheio de café (83 g)
ou80 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)
ou15 gramas de nibs de cacau ou cacau em pó
Modo de preparo
1.
Faça um creme com o iogurte grego e whey protein
2.
Disponha o biscoito de arroz em um recipiente ou copo.
3.
Faça camada com o biscoito, umedeça com café. Coloque um pouco do creme.
4.
Vá intercalando biscoito, café, creme.
5.
Finalize com cacau.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (308 g)% DDR
Energia110 kcal337 kcal17 %
Carboidratos11 g34 g11 %
Proteína11 g33 g44 %
Gordura3 g10 g17 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g6 g23 %
Sódio208 mg640 mg27 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Paulo Martins
Paulo Martins
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