Name: Vitamina de Abacate com linhaça
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 329 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 9 gramas de demerara; 20 gramas de molico, Nestlé, desnatado ossos ( 2 colheres de sopa); 200ml de água

"Assim como a banana, o abacate tem um alto valor energético e pode fazer parte da dieta de quem se exercita". Vale lembrar que essa fruta fornece potássio (importante para os músculos), gorduras do bem (como ômega 6 e 9) e antioxidantes. A glutationa, por exemplo, é uma substância antioxidante que contribui para a perda de gordura abdominal. Interessante, né?

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou9 gramas de demerara

ou20 gramas de molico, Nestlé, desnatado ossos ( 2 colheres de sopa)

ou200ml de água

Modo de preparo

Bater no liquidificador o leite e o abacate

Adoçar como preferir

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (329 g)	% DDR
Energia	79 kcal	260 kcal	13 %
Carboidratos	9 g	30 g	10 %
Proteína	3 g	10 g	13 %
Gordura	4 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	34 %
Sódio	34 mg	113 mg	5 %

Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

Vitamina de Abacate com linhaça

segunda-feira, 06 de fevereiro de 2023