Name: Overnight Oats de Pasta de Amendoim Silk
Prep time: 6 h
Cook time: 6 h
Yield: 354 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de semente de chia; 2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim (74 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 150ml de leite Silk de amendoas, coco, castanha de caju ou de chocolate; 10 gramas de cacau; 10 gramas de polpa do coco, desidratado, adoçado, ralado

Ingredientes

ou1 colher de sopa de semente de chia

ou2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim (74 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou150ml de leite Silk de amendoas, coco, castanha de caju ou de chocolate

ou10 gramas de cacau

ou10 gramas de polpa do coco, desidratado, adoçado, ralado

Modo de preparo

No fundo do pote de vidro, misturar o leite, a chia, a pasta de amendoim, chia e a aveia, coloque pedaços de banana ou manga picada dentro da mistura, em cima salpique o cacau e coco ralado;

Deixar na geladeira durante toda a noite e consumir dia seguinte.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (354 g)	% DDR
Energia	225 kcal	798 kcal	40 %
Carboidratos	19 g	66 g	22 %
Proteína	8 g	28 g	37 %
Gordura	15 g	53 g	96 %
Gorduras saturadas	3 g	12 g	55 %
Fibra alimentar	5 g	18 g	72 %
Sódio	124 mg	439 mg	18 %

Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

Overnight Oats de Pasta de Amendoim Silk

terça-feira, 04 de abril de 2023