Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

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Sopa de legumes e Macarrão

terça-feira, 06 de junho de 2023
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Tempo total
1 hora e 30 minutos
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
5

Sopa para jantar e aquecer do frio.

Ingredientes
ou200 gramas de macarrão cru (Penne, Concha, Parafuso, Gravata ou Caracol)
ou2 unidades médias de batata inglesa cozida (280 g)
ou180 gramas de abobrinha crua
ou1 unidade média de cenoura crua (120 g)
ou2 unidades grandes de tomate, vermelho, maduro, cru (364 g)
ou5 folhas médias de couve manteiga crua (100 g)
ou1 unidade média de cebola crua (70 g)
ou1 unidade pequena de pimentão verde ou vermelho cru (38 g)
Modo de preparo
1.
Em uma Panela Grande, refogue a cebola, o tomate e o pimentão.
2.
Junte a cenoura, a batata e deixe refogar por 5 minutos.
3.
Junte os temperos, ajuste com sal e pimenta do reino a gosto.
4.
Acrescente a couve, a abobrinha, e o macarrão e cozinha em fogo baixo até o macarrão ficar "al dente" (Se necessário, coloque mais agua)
5.
Sirva com Queijo Parmesão Ralado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (270 g)% DDR
Energia49 kcal132 kcal7 %
Carboidratos10 g27 g9 %
Proteína2 g5 g7 %
Gordura0 g1 g1 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio3 mg8 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
ROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS
ROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS
Nutricionista · 73177/P
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