Name: Mingau de aveia com whey sem lactose
Prep time: 5 min
Yield: 200 gramas
Ingredients: 30 gramas de aveia em flocos crua; 30 gramas de whey Vegan Protein foods; 1 unidade de banana prata nanica (65 g) Bem doce!; 50 gramas de leite Silk; 50 gramas de leite Vegetal Natures Heart; 100 gramas de água de coco; 50 gramas de água, engarrafada, genérica; 50 gramas de leite de coco; Se quiser pode colocar com cautela 1 colher de sopa de coco, desidratado, adoçado, ralado

Ingredientes

ou30 gramas de aveia em flocos crua

ou30 gramas de whey Vegan Protein foods

ou1 unidade de banana prata nanica (65 g) Bem doce!

ou50 gramas de leite Silkou50 gramas de leite Vegetal Natures Heartou100 gramas de água de cocoou50 gramas de água, engarrafada, genéricaou50 gramas de leite de coco

ouSe quiser pode colocar com cautela 1 colher de sopa de coco, desidratado, adoçado, ralado

Modo de preparo

Esmague a banana e misture os demais ingredientes, exceto a canela - Adicione 50ml de água fervente e misture - Polvilhe canela por cima e sriva - Se preferir pode servir com a banana picada

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	202 kcal	404 kcal	20 %
Carboidratos	27 g	54 g	18 %
Proteína	12 g	24 g	32 %
Gordura	6 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	20 %
Sódio	156 mg	312 mg	13 %

Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

Mingau de aveia com whey sem lactose

quinta-feira, 29 de fevereiro de 2024