Ingredientes
ou1 lata de atum em conserva light (198 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ouCheiro verde a gosto
Modo de preparo
1.
Abra a lata de atum e escorra o óleo2.
coloque em um recipiente e acrescente 1 ovo inteiro e cheiro verde gosto3.
mexa até virar uma pastinha4.
Coloque na frigideira unte com azeite , coloca colheres da pastinha, a sua escolha do tamanho do seu hamburguer na receita da dois, ajeite com a colher para ficar redondo, tampa e deixa 2 min no fogo baixo, depois vira o hamburguer tampa e espera mais dois minutos5.
Pronto! é só escolher o acompanhamento, no lanche, nas proncipais refeições...Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 121 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 0 g | 0 % |
| Proteína | 23 g | 31 % |
| Gordura | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 % |
| Sódio | 298 mg | 12 % |
