ou30 gramas de WHEY PROTEIN ISOLADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)
ou50 gramas de farinha de aveia
ou3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)
Modo de preparo
1.
No liquidificador/ mixer ou a mão, coloque 50 gramas de aveia, 30 gramas de whey protein, 1 banana sem casca, 1 colher de café de canela em pó, 1 ovo, um quarto de xícara de chá de água e bata bem até formar uma massa homogênea. Desligue o liquidificador e reserve.
2.
Em uma frigideira antiaderente untada e aquecida, em fogo médio, coloque metade da massa e deixe por 3 minutos. Distribua granola e vire para dourar do outro lado por mais 2 minutos.
3.
Apague o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.
Informação nutricional
Por 100 g
Por Unidade (230 g)
% DDR
Energia
206 kcal
473 kcal
24 %
Carboidratos
30 g
68 g
23 %
Proteína
16 g
38 g
50 %
Gordura
4 g
9 g
16 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
11 %
Fibra alimentar
7 g
17 g
67 %
Sódio
61 mg
140 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
ROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS
Nutricionista · 73177/P
" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."