Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

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Panqueca de Banana com Whey e canela

terça-feira, 16 de abril de 2024
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
Ingredientes
ou30 gramas de WHEY PROTEIN ISOLADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)
ou50 gramas de farinha de aveia
ou3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)
Modo de preparo
1.
No liquidificador/ mixer ou a mão, coloque 50 gramas de aveia, 30 gramas de whey protein, 1 banana sem casca, 1 colher de café de canela em pó, 1 ovo, um quarto de xícara de chá de água e bata bem até formar uma massa homogênea. Desligue o liquidificador e reserve.
2.
Em uma frigideira antiaderente untada e aquecida, em fogo médio, coloque metade da massa e deixe por 3 minutos. Distribua granola e vire para dourar do outro lado por mais 2 minutos.
3.
Apague o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor Unidade (230 g)% DDR
Energia206 kcal473 kcal24 %
Carboidratos30 g68 g23 %
Proteína16 g38 g50 %
Gordura4 g9 g16 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar7 g17 g67 %
Sódio61 mg140 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
ROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS
ROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS
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