Name: Panqueca de Banana com Whey e canela
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 264.4 gramas
Ingredients: 30 gramas de WHEY PROTEIN ISOLADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS; 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g); 50 gramas de farinha de aveia; 3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)

Ingredientes

ou30 gramas de WHEY PROTEIN ISOLADO (1KG) - GROWTH SUPPLEMENTS

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)

ou50 gramas de farinha de aveia

ou3 colheres de sopa de condimento, canela, pó (23 g)

Modo de preparo

No liquidificador/ mixer ou a mão, coloque 50 gramas de aveia, 30 gramas de whey protein, 1 banana sem casca, 1 colher de café de canela em pó, 1 ovo, um quarto de xícara de chá de água e bata bem até formar uma massa homogênea. Desligue o liquidificador e reserve.

Em uma frigideira antiaderente untada e aquecida, em fogo médio, coloque metade da massa e deixe por 3 minutos. Distribua granola e vire para dourar do outro lado por mais 2 minutos.

Apague o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (230 g)	% DDR
Energia	206 kcal	473 kcal	24 %
Carboidratos	30 g	68 g	23 %
Proteína	16 g	38 g	50 %
Gordura	4 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	7 g	17 g	67 %
Sódio	61 mg	140 mg	6 %

Receitas deROSANGELA CRISTINA TONI Dos SANTOS

Nutricionista · 73177/P

" Que seu remédio seja o seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio."

Panqueca de Banana com Whey e canela

terça-feira, 16 de abril de 2024