Receitas deRosileide Perri

Nutricionista · 17742

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Sanduíche Natural de Atum com Ricotta

quinta-feira, 19 de dezembro de 2024
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Tempo total
40 minutos
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Tempo de preparo
35 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 lata de atum em conserva (120 g)
ou100 gramas de queijo ricota
ou4 colheres de sopa cheias de requeijão (120 g)
ou1 colher de sopa, picado de cebolinha, crua (3 g)
ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g)
ou4 fatias de pão de forma de trigo integral (100 g)
Modo de preparo
1.
Acrescente em um recipiente o atum (sem o óleo) + cenoura ralada + cebolinha + ricota + requeijão cremoso. Misture tudo e experimente. Caso necessário, acrescente uma pitada de sal. Em seguida, acrescente em média 126g de recheio no pão de forma integral e pronto.
Informação nutricional
Por 100 gPor 2 porções (126 g)% DDR
Energia188 kcal237 kcal12 %
Carboidratos15 g18 g6 %
Proteína13 g16 g22 %
Gordura9 g11 g20 %
Gorduras saturadas4 g5 g25 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio323 mg407 mg17 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rosileide Perri
Rosileide Perri
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