ou1 colher de sopa, picado de cebolinha, crua (3 g)
ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g)
ou4 fatias de pão de forma de trigo integral (100 g)
Modo de preparo
1.
Acrescente em um recipiente o atum (sem o óleo) + cenoura ralada + cebolinha + ricota + requeijão cremoso. Misture tudo e experimente. Caso necessário, acrescente uma pitada de sal.
Em seguida, acrescente em média 126g de recheio no pão de forma integral e pronto.
Informação nutricional
Por 100 g
Por 2 porções (126 g)
% DDR
Energia
188 kcal
237 kcal
12 %
Carboidratos
15 g
18 g
6 %
Proteína
13 g
16 g
22 %
Gordura
9 g
11 g
20 %
Gorduras saturadas
4 g
5 g
25 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
9 %
Sódio
323 mg
407 mg
17 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Rosileide Perri
Nutricionista · 17742
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