Name: Sanduíche Natural de Atum com Ricotta
Prep time: 35 min
Cook time: 40 min
Yield: 126.0 gramas
Ingredients: 1 lata de atum em conserva (120 g); 100 gramas de queijo ricota; 4 colheres de sopa cheias de requeijão (120 g); 1 colher de sopa, picado de cebolinha, crua (3 g); 2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g); 4 fatias de pão de forma de trigo integral (100 g)

Ingredientes

ou1 lata de atum em conserva (120 g)

ou100 gramas de queijo ricota

ou4 colheres de sopa cheias de requeijão (120 g)

ou1 colher de sopa, picado de cebolinha, crua (3 g)

ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g)

ou4 fatias de pão de forma de trigo integral (100 g)

Modo de preparo

Acrescente em um recipiente o atum (sem o óleo) + cenoura ralada + cebolinha + ricota + requeijão cremoso. Misture tudo e experimente. Caso necessário, acrescente uma pitada de sal. Em seguida, acrescente em média 126g de recheio no pão de forma integral e pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 porções (126 g)	% DDR
Energia	188 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	15 g	18 g	6 %
Proteína	13 g	16 g	22 %
Gordura	9 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	4 g	5 g	25 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	323 mg	407 mg	17 %

Receitas deRosileide Perri

Nutricionista · 17742

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Sanduíche Natural de Atum com Ricotta

quinta-feira, 19 de dezembro de 2024