Name: Pão de frigideira/micro-ondas
Yield: 109.33 gramas
Ingredients: 1 ovo; 15 gramas de farinha de trigo integral; 15 gramas de farinha de aveia; 25 gramas de queijo quark (0% de matéria gorda); 60 gramas de iogurte natural sólido magro; 30 gramas de iogurte grego natural light; 1 colher de café de fermento em pó (3 g); Opcional: 1 c. chá de psílio, ervas aromáticas, 1 pitada de sal, canela, aroma de baunilha

Ingredientes

ou1 ovo

ou15 gramas de farinha de trigo integralou15 gramas de farinha de aveia

ou25 gramas de queijo quark (0% de matéria gorda)ou60 gramas de iogurte natural sólido magroou30 gramas de iogurte grego natural light

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

ouOpcional: 1 c. chá de psílio, ervas aromáticas, 1 pitada de sal, canela, aroma de baunilha

Preparação

Misturar todos os ingredientes

Cozinhar numa frigideira antiaderente pequena com tampa, em lume brando. Em alternativa, pode cozinhar no micro-ondas (2-3 minutos)

Se optar por cozinhar na frigideira, virar e deixar cozinhar mais um pouco

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (109 g)	% DR
Energia	141 kcal	154 kcal	8 %
Proteína	10 g	11 g	22 %
H. Carbono	11 g	12 g	5 %
Açúcares	2 g	2 g	2 %
Gordura	6 g	7 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	957 mg	1046 mg	44 %

Receitas deSofia Oliveira Pinto

Nutricionista · 3370N

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Pão de frigideira/micro-ondas

quinta-feira, 21 de julho de 2022