Name: Papas de aveia no forno com fruta
Yield: 857 gramas
Ingredients: 200 ml de leite magro; 170 gramas de flocos de aveia; 30 gramas de farinha de aveia (com ou sem sabor); 200 gramas de clara de ovo pasteurizadas; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 2 peça de fruta (ver equivalentes da fruta em "Outras Recomendações")

Ingredientes

ou200 ml de leite magro

ou170 gramas de flocos de aveia

ou30 gramas de farinha de aveia (com ou sem sabor)

ou200 gramas de clara de ovo pasteurizadas

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou2 peça de fruta (ver equivalentes da fruta em "Outras Recomendações")

Preparação

Num recipiente, misturar todos os ingredientes (exceto uma das peças de fruta). Transferir para um recipiente forrado com papel vegetal ou para formas de silicone. Decorar com a outra peça de fruta, polvilhar com canela e levar ao forno a 180ºC, cerca de 20-25 minutos. Antes de retirar verificar a cozedura com um palito

Deixar arrefecer e cortar em 8 porções

Nota: ingredientes opcionais que ajudam a dar mais sabor - canela, aroma de baunilha, raspa de laranja/limão

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (107 g)	% DR
Energia	119 kcal	127 kcal	6 %
Proteína	7 g	7 g	15 %
H. Carbono	19 g	20 g	8 %
Açúcares	2 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	208 mg	223 mg	9 %

Receitas deSofia Oliveira Pinto

Nutricionista · 3370N

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Papas de aveia no forno com fruta

quarta-feira, 21 de agosto de 2024