Ingredientes
ou20 gramas de farelo de aveia, cruou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou200 ml de leite de vaca desnatadoou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e leve em fogo baixo ou microondas até atingir a consistência. Também pode adicionar canela à gosto.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 77 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 11 g | 4 % |
| Proteína | 5 g | 6 % |
| Gordura | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 5 % |
| Sódio | 37 mg | 2 % |
