Name: Sanduiche de frango atum com creme de ricota ou requeijão light
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 121 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 fatias de pão de forma industrializado (50 g); 2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g); 50 gramas de frango Desfiado (4 colheres de sopa cheias); 30 gramas de creme de ricota (2 colheres de sopa); 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Otima opção proteica para lanches

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou2 fatias de pão de forma industrializado (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g)ou50 gramas de frango Desfiado (4 colheres de sopa cheias)

ou30 gramas de creme de ricota (2 colheres de sopa)ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Modo de preparo

Misture o atum ou frango com creme de ricota ou requeijão light e coloque no pão. Opcional: alface, cenoura ralada, milho verde e azeitona a gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (121 g)	% DDR
Energia	213 kcal	258 kcal	13 %
Carboidratos	23 g	28 g	9 %
Proteína	14 g	17 g	23 %
Gordura	7 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	363 mg	439 mg	18 %

Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

Sanduiche de frango atum com creme de ricota ou requeijão light

terça-feira, 16 de julho de 2024