Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)
ou4 fatias pequenas de abacaxi cru (200 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou2 unidades de carambola crua (150 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)ou1 fatia de mamão Formosa cru (170 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)ou2 fatias grandes de melão cru (230 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou7 unidades médias de morango cru (84 g)ou12 unidades grande de uvas (144 g) 1 cacho pequenoou4 unidades médias de ameixa crua (168 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)ou2 colheres de sopa cheias de granola (22 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientesInformação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (150 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 88 kcal | 132 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 16 g | 24 g | 8 % |
| Proteína | 5 g | 7 g | 10 % |
| Gordura | 1 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 8 % |
| Sódio | 54 mg | 80 mg | 3 % |
