Ingredientes
ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)
ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)ou20 gramas de amendoim, todos os tipos, torrado, sem sal (1 colher de sopa cheia)
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)
ou4 colheres de sopa cheias de hipercalórico (nutri whey - integral medica) (40g)
Modo de preparo
1.
Bater todos os ingredientes no liquidificador Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 17 g | 6 % |
| Proteína | 5 g | 7 % |
| Gordura | 3 g | 6 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 37 mg | 2 % |
