Name: Fruta com whey e aveia
Yield: 172 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 1 fatia de mamão Papaia cru (170 g); 30g de whey protein concentrado ou isolado (ou blend); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Opção de lanche prático

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)

ou30g de whey protein concentrado ou isolado (ou blend)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (172 g)	% DDR
Energia	139 kcal	240 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	32 g	11 %
Proteína	13 g	22 g	30 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	37 mg	64 mg	3 %

Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

Fruta com whey e aveia

sábado, 15 de fevereiro de 2025