Lanche prático e proteico
Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g) // ou iogurte fit (zero açucares)
ou1 cacho pequeno de uva (170 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)ou8 unidades pequenas de morango cru (56 g)ou2 unidades médias de kiwi cru (152 g)
ou1 dose de whey protein
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)ou2 colheres de sopa cheias de granola (22 g)
Modo de preparo
1.
Misture os ingredientes e consuma em seguida.2.
Sugestões de marcas de whey protein: growth, vitafor, essential, DUX, adaptogen, integral médica, sanavita, elemento puro, black skull
*Verificar na embalagem quantos scoops/medidores equivalem a 1 DOSE*Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (309 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 113 kcal | 349 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 16 g | 49 g | 16 % |
| Proteína | 10 g | 30 g | 40 % |
| Gordura | 1 g | 5 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 18 % |
| Sódio | 51 mg | 156 mg | 7 % |
