Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

Iogurte com whey e fruta + aveia/granola

sábado, 08 de março de 2025

Lanche prático e proteico

Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g) // ou iogurte fit (zero açucares)
ou1 cacho pequeno de uva (170 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)ou8 unidades pequenas de morango cru (56 g)ou2 unidades médias de kiwi cru (152 g)
ou1 dose de whey protein
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)ou2 colheres de sopa cheias de granola (22 g)
Modo de preparo
1.
Misture os ingredientes e consuma em seguida.
2.
Sugestões de marcas de whey protein: growth, vitafor, essential, DUX, adaptogen, integral médica, sanavita, elemento puro, black skull *Verificar na embalagem quantos scoops/medidores equivalem a 1 DOSE*
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (309 g)% DDR
Energia113 kcal349 kcal17 %
Carboidratos16 g49 g16 %
Proteína10 g30 g40 %
Gordura1 g5 g8 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar1 g4 g18 %
Sódio51 mg156 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Suzane Souza
Suzane Souza
Nutricionista · 22088
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