Ingredientes
ou2 discos de RAP 10 ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)
ou100 gramas de carne moída refogadaou140 gramas de frango cozidoou1 lata de atum em conserva (120 g)
ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou4 colheres de sopa rasas de requeijão (60 g)
Modo de preparo
1.
Preparar os discos de Rap 10 na frigideira e rechear.
Se preferir um disco de rap 10 pode ser recheado com carne moida (50g) + 1 fatia de queijo e o outro com frango (70g) + 1 fatia de queijo ou preparar os 2 discos com o mesmo recheio, dividindo a porção ao meio.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (208 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 239 kcal | 496 kcal | 25 % |
| Carboidratos | 14 g | 30 g | 10 % |
| Proteína | 20 g | 41 g | 55 % |
| Gordura | 11 g | 22 g | 41 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 10 g | 45 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 311 mg | 648 mg | 27 % |
