Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

RAP 10 recheado (600kcal)

quinta-feira, 10 de abril de 2025
Ingredientes
ou2 discos de RAP 10 ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)
ou100 gramas de carne moída refogadaou140 gramas de frango cozidoou1 lata de atum em conserva (120 g)
ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou4 colheres de sopa rasas de requeijão (60 g)
Modo de preparo
1.
Preparar os discos de Rap 10 na frigideira e rechear. Se preferir um disco de rap 10 pode ser recheado com carne moida (50g) + 1 fatia de queijo e o outro com frango (70g) + 1 fatia de queijo ou preparar os 2 discos com o mesmo recheio, dividindo a porção ao meio.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (208 g)% DDR
Energia239 kcal496 kcal25 %
Carboidratos14 g30 g10 %
Proteína20 g41 g55 %
Gordura11 g22 g41 %
Gorduras saturadas5 g10 g45 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio311 mg648 mg27 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Suzane Souza
Suzane Souza
Nutricionista · 22088
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