Ingredientes
ou1 disco de rap 10 (28 g)
ou90 gramas de carne moída crua (aproximadamente 4 colheres de sopa rasas)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)
ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)ou4 unidades médias de azeitona verde em conserva (16 g)
Modo de preparo
1.
Espalhe a carne moída ainda crua pelo disco de rap 10 (deixe uma camada fina)2.
Leve à frigideira em fogo baixo e doure dos dois lados 3.
Depois de pronto, coloque salada a gosto como as listadas acima (caso prefira, pode acrescentar 1 colher de sopa rasa de creme de ricota light)Informação nutricional
| Por 100 g | Por receita (175 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 167 kcal | 293 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 11 g | 20 g | 7 % |
| Proteína | 16 g | 27 g | 37 % |
| Gordura | 7 g | 12 g | 21 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 19 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 3 g | 11 % |
| Sódio | 183 mg | 321 mg | 13 % |
