Opção de jantar saudável, proteica e pouco calórica
Ingredientes
ouAlface, tomate, cebola roxa, azeitona à gosto
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g) ou 2 fatias de pão de forma integral OU outro tipo de pão com até 160kcal na porção
ou90 gramas de carne moída crua (patinho ou musculo)
Modo de preparo
1.
Grelhar o bife de hamburguer com pouco oleo ou azeite e montar a preparação do sanduícheInformação nutricional
| Por 100 g | Por receita (170 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 232 kcal | 394 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 19 g | 32 g | 11 % |
| Proteína | 18 g | 31 g | 41 % |
| Gordura | 9 g | 15 g | 27 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 6 g | 29 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 261 mg | 443 mg | 18 % |
