Name: Iogurte com fruta e cereais ou leite em pó
Prep time: 5 min
Yield: 289.53 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g) ou iogurte sem adição de açucares; 30 gramas de aveia em flocos crua; 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 6 unidades grandes de morango (120 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)

Otima opção de lanche da tarde, fonte de cálcio e fibras

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g) ou iogurte sem adição de açucares

ou30 gramas de aveia em flocos cruaou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

ou6 unidades grandes de morango (120 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e consumir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (290 g)	% DDR
Energia	74 kcal	215 kcal	11 %
Carboidratos	14 g	39 g	13 %
Proteína	4 g	12 g	16 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	14 %
Sódio	49 mg	140 mg	6 %

Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

Iogurte com fruta e cereais ou leite em pó

sexta-feira, 29 de agosto de 2025