Name: Panqueca de banana com aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 121.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos crua (14 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos crua (14 g)ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes e prepare em frigideira untada com pouco oleo/azeite ou manteiga

Se preferer pode adicionar: 1 colher de chá rasa de chia ou mix de sementes

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (121 g)	% DDR
Energia	155 kcal	188 kcal	9 %
Carboidratos	23 g	28 g	9 %
Proteína	7 g	8 g	11 %
Gordura	5 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	42 mg	50 mg	2 %

Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

6 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher!

Panqueca de banana com aveia

sábado, 18 de outubro de 2025