Name: Mingau de aveia proteico
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 295 gramas
Ingredients: 250 gramas de leite de vaca desnatado; 15 gramas de whey protein; 15 gramas de leite, em pó, desnatado; 30 gramas de aveia em flocos crua

Ingredientes

ou250 gramas de leite de vaca desnatado

ou15 gramas de whey proteinou15 gramas de leite, em pó, desnatado

ou30 gramas de aveia em flocos crua

Modo de preparo

Misture os ingredientes e leve ao fogo baixo, misture até chegar na consistência de mingau. Pode ser usado adoçante (stevia ou sucralose) se sentir a necessidade de adoçar e pode ser adicionado canela a gosto, se preferir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (295 g)	% DDR
Energia	88 kcal	260 kcal	13 %
Carboidratos	13 g	37 g	12 %
Proteína	7 g	20 g	27 %
Gordura	1 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	55 mg	162 mg	7 %

Receitas deSuzane Souza

Nutricionista · 22088

7 anos de experiência em nutrição clínica, esportiva e saúde da mulher! @nutricionistasuzanesouza

Mingau de aveia proteico

quinta-feira, 11 de junho de 2026