Ingredientes
ou1 xícara de chá de leite, semi-desnatado, 2% de gordura, com vit. A e D (244 g)
ou15 gramas de whey protein
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou90 gramas de morango, congelado, sem adoçanteou1 fatia pequena de mamão (100 g)
Modo de preparo
1.
Bata todos os ingredientes no liquidificador Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (360 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 65 kcal | 235 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 8 g | 28 g | 9 % |
| Proteína | 5 g | 19 g | 25 % |
| Gordura | 2 g | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 4 g | 17 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 9 % |
| Sódio | 41 mg | 149 mg | 6 % |
