Name: Mingau de aveia proteico C/ banana
Cook time: 10 min
Yield: 323 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de chá de farelo de aveia (110 g); 30g de whey protein concentrado (sabores sugeridos: baunilha, leite em pó ou chocolate); 1/2 xícara de chá de água, engarrafada, genérica (119 g); 1 unidade de banana prata (65 g)

Ingredientes

ou1/2 xícara de chá de farelo de aveia (110 g)

ou30g de whey protein concentrado (sabores sugeridos: baunilha, leite em pó ou chocolate)

ou1/2 xícara de chá de água, engarrafada, genérica (119 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)

Modo de preparo

Colocar a ½ xícara de água em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos; 2. Quando chegar ao último minuto de cozimento, acrescentar a medida de whey protein e desligar o fogo ao fim do processo de cozimento; 3. Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos; 4. Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (323 g)	% DDR
Energia	70 kcal	228 kcal	11 %
Carboidratos	11 g	34 g	11 %
Proteína	8 g	24 g	32 %
Gordura	1 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	22 mg	69 mg	3 %

Receitas deTaymara Santos

Nutricionista · 82992

Nutricionista focada em uma alimentação leve, equilibrada e sem terrorismo alimentar 💚

Mingau de aveia proteico C/ banana

segunda-feira, 03 de fevereiro de 2025