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Dietitian (Nutricionista) · 3751N

Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos

OS LEGUMES CONGELADOS PERDEM NUTRIENTES?

Monday, March 28, 2022

A resposta é não! Se os legumes forem conservados logo no seu melhor estado e submetidos a condições ideais de congelação são seguros, podendo manter o seu valor nutricional e qualidade original, tendo apenas pequenas alterações durante o período de conservação a longo prazo.

Melhor procedimento para congelação de legumes em casa

NOTA: Primeiro que tudo, se quer congelar alimentos em casa certifique-se que o seu congelador é apto para tal, deverá ter 4 estrelas.

1. Devem ser previamente preparados (descascar, lavar e cortar);

2. Escaldar durante um ou dois minutos em água a ferver. Esta ação serve para destruir as enzimas (as principais responsáveis pela degradação do alimento), reduzir o número de microrganismos e permitir manter a cor dos legumes. Passar depois por água fria e absorver a restante água com papel de cozinha;

3. Congelar em sacos etiquetados com o tipo de alimento e a data de conservação.

Este processo é ótimo para quando se tem uma grande quantidade de legumes e não se vai usar logo, ou para aproveitar sobras. A salsa, coentros e ervas aromáticas também podem ser congeladas.

Deve usar sacos próprios para congelação ou as cuvetes para cubos de gelo.

Não esquecer que a atividade dos microrganismos apenas é inibida, pelo que os alimentos devem estar o mais frescos possível antes da sua congelação.

Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Telma Silva
Telma Silva
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