Telma Silva

Telma Silva

Nutricionista · 3751N

Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos

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Sobre mim

Olá, o meu nome é Telma e sou nutricionista no Fitness Factory do Cartaxo.
A minha paixão pela nutrição não foi imediata, tendo começado pelo gosto na prática de atividade física. Pratiquei natação federada, na escola pratiquei atletismo e voleibol durante 3 anos, e depois comecei a interessar-me mais pelo contexto de ginásio. Desde as aulas à musculação, era algo que eu gostava de praticar e onde me sentia bem. Desta forma entrei para o curso de Condição Física e Saúde no Desporto em Rio Maior, mas concluído o 1º ano senti falta de algo, da cadeira de nutrição! E foi aí que depois de muito pensar decidi mudar de área e consequentemente de curso.
Entrei no Curso de Dietética em Leiria, onde estudei durante 4 anos. Aos poucos comecei a entrar na Nutrição Desportiva, sendo que os últimos dois estágios (9 meses) foram passados num clube de futebol (centro de estágios do benfica-formação). Tirei o curso da Bwizer - Nutrição Desportiva Avançada e recentemente tirei uma pós-graduação em Nutrição e Performance Desportiva na ESTeSC
Juntei o bom dos dois mundos, a alimentação ao contexto desportivo.

Desta forma o meu objetivo é dar-te as bases e ferramentas para que possas aliar a alimentação aos teus objetivos, seja porque queres melhorar composição corporal (aumentar massa muscular, perder massa gorda), performance (resistência, força, explosão) e/ou adequar a tua alimentação ao teu contexto desportivo.

Locais de consulta

Cartaxo

Fitness Factory Cartaxo

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Usando uma batedeira, bater o queijo creme e o iogurte, durante cerca de 10 minutos
Levar ao congelador 2 a 3 horas
Na hora de servir juntar amêndoas de chocolate picadas

Porções: 2

Pré-aquecer o forno a 180ºC e forrar uma forma com papel vegetal
Num recipiente, colocar os ingredientes secos: a aveia, a farinha de aveia, a farinha de côco
À parte, bater os ovos , juntando o leite aos poucos e por fim a manteiga de amendoim. Adicionar a mistura anterior a esta e bater bem
Adicione o fermento, a canela e a 1/2 maçã ralada
Colocar a massa na forma . Adicionar as fatias de maçã por cima e levar ao forno cerca de 40 minutos.

Porções: 8