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Telma Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3751N
Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos
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Panqueca Gigante/ Tarte de Maçã
Monday, March 28, 2022
pie_chart
Portions
8
Ingredients
or
150 grams of flocos de aveia
or
100 gramas de farinha de aveia sabor a bolacha maria
or
40 grams of farinha de coco Continente Bio
or
2 unidades of ovo de galinha inteiro cru (156 g)
or
1 caneca of leite de vaca UHT meio gordo (272 g)
or
2 colheres de chá of canela moída (6 g)
or
15 grams of manteiga de amendoim Smooth Origens Bio
or
1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or
1.5 unidades grandes of maçã com casca (365 g)
or
1/2 unidade média de maçã sem casca ralada (75 g)
Preparation
1.
Pré-aquecer o forno a 180ºC e forrar uma forma com papel vegetal
2.
Num recipiente, colocar os ingredientes secos: a aveia, a farinha de aveia, a farinha de côco
3.
À parte, bater os ovos , juntando o leite aos poucos e por fim a manteiga de amendoim. Adicionar a mistura anterior a esta e bater bem
4.
Adicione o fermento, a canela e a 1/2 maçã ralada
5.
Colocar a massa na forma . Adicionar as fatias de maçã por cima e levar ao forno cerca de 40 minutos.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(139 g)
% DRI
Energy
157 kcal
218 kcal
11 %
Protein
7 g
9 g
19 %
Carbohydrate
21 g
29 g
11 %
Sugars
8 g
10 g
12 %
Fat
4 g
6 g
9 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
8 %
Fiber
4 g
5 g
20 %
Sodium
87 mg
121 mg
5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Telma Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3751N
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