Recipes ofTelma Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3751N

Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos

Panqueca Gigante/ Tarte de Maçã

Monday, March 28, 2022
pie_chart
Portions
8
Ingredients
or150 grams of flocos de aveia
or100 gramas de farinha de aveia sabor a bolacha maria
or40 grams of farinha de coco Continente Bio
or2 unidades of ovo de galinha inteiro cru (156 g)
or1 caneca of leite de vaca UHT meio gordo (272 g)
or2 colheres de chá of canela moída (6 g)
or15 grams of manteiga de amendoim Smooth Origens Bio
or1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or1.5 unidades grandes of maçã com casca (365 g)
or1/2 unidade média de maçã sem casca ralada (75 g)
Preparation
1.
Pré-aquecer o forno a 180ºC e forrar uma forma com papel vegetal
2.
Num recipiente, colocar os ingredientes secos: a aveia, a farinha de aveia, a farinha de côco
3.
À parte, bater os ovos , juntando o leite aos poucos e por fim a manteiga de amendoim. Adicionar a mistura anterior a esta e bater bem
4.
Adicione o fermento, a canela e a 1/2 maçã ralada
5.
Colocar a massa na forma . Adicionar as fatias de maçã por cima e levar ao forno cerca de 40 minutos.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (139 g)% DRI
Energy157 kcal218 kcal11 %
Protein7 g9 g19 %
Carbohydrate21 g29 g11 %
Sugars8 g10 g12 %
Fat4 g6 g9 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g8 %
Fiber4 g5 g20 %
Sodium87 mg121 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Telma Silva
Telma Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3751N
Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos