Receitas deTelma Silva

Nutricionista · 3751N

Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos

Gelatina proteica

segunda-feira, 23 de setembro de 2019
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Porções
3
Ingredientes
ou1 gelatina de gelatina 0% açúcares (marca branca) (84 g)
ou250 gramas de queijo "Quark" natural magro
ou500 gramas de água mineral natural
Preparação
1.
Ferver a água e de seguida diluir o pó da gelatina, juntando aos poucos à água fervida
2.
Juntar o queijo quark ou iogurte natural, na mesma proporção que iria colocar de água fria e dissolver muito bem, com o auxilio de um batedor de varas ou um garfo
3.
Colocar em várias taças e levar o frigorífico 4 - 6 horas
Informação nutricional
Por 100 gPor taça (270 g)% DR
Energia21 kcal56 kcal3 %
Proteína3 g9 g18 %
H. Carbono2 g5 g2 %
Açúcares1 g3 g4 %
Gordura0 g0 g0 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar0 g0 g0 %
Sódio13 mg34 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Telma Silva
Telma Silva
Nutricionista · 3751N
Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos