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Gelatina proteica
segunda-feira, 23 de setembro de 2019
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Porções
3
Ingredientes
ou1 gelatina de gelatina 0% açúcares (marca branca) (84 g)
ou250 gramas de queijo "Quark" natural magro
ou500 gramas de água mineral natural
Preparação
1.
Ferver a água e de seguida diluir o pó da gelatina, juntando aos poucos à água fervida
2.
Juntar o queijo quark ou iogurte natural, na mesma proporção que iria colocar de água fria e dissolver muito bem, com o auxilio de um batedor de varas ou um garfo
3.
Colocar em várias taças e levar o frigorífico 4 - 6 horas
Informação nutricional
Por 100 g
Por taça (270 g)
% DR
Energia
21 kcal
56 kcal
3 %
Proteína
3 g
9 g
18 %
H. Carbono
2 g
5 g
2 %
Açúcares
1 g
3 g
4 %
Gordura
0 g
0 g
0 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
0 %
Sódio
13 mg
34 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Telma Silva
Nutricionista · 3751N
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