Recipes ofTelma Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3751N

Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos

Bolo de maçã

Thursday, December 05, 2019
timer
Total time
1 hour and 10 minutes
watch_later
Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
14
Ingredients
or100 grams of flocos de aveia
or100 grams of farinha de alfarroba
or3 unidades pequenas of maçã com casca (279 g)
or100 grams of mel
or1 colher de sopa of azeite (7 g)
or4 unidades of ovo de galinha inteiro cru (312 g)
Preparation
1.
Juntar o azeite ao mel e envolver até ficar uniforme
2.
Juntar os ovos um a um e envolver
3.
Juntar a canela, a farinha de alfarroba, e a farinha de aveia, mexendo sempre entre cada adição
4.
Descascar as maçãs e cozer as cascas em pouca água
5.
Quando cozidas triturar com a água da cozedura
6.
Adicionar ao bolo o puré das cascas da maçã e mexer
7.
Adicionar as maçãs fatiadas
8.
Colocar a forma no forno pré-aquecido a 180ºC
Nutritional information
Per 100 gPer porção (59 g)% DRI
Energy198 kcal117 kcal6 %
Protein6 g4 g8 %
Carbohydrate31 g18 g7 %
Sugars19 g11 g12 %
Fat5 g3 g4 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g4 %
Fiber2 g1 g5 %
Sodium54 mg32 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Telma Silva
Telma Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3751N
Alio o melhor dos dois mundos, a Nutrição e o Desporto! E quero ajudar-te a atingires os teus objetivos