Ingredienti
o100 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato o vegetale\delattosato nei protocolli senza lattosio
o30 grammi di fiocchi di avena
o5 grammi di farina di coccoo5 unità di mandorle (10 g)
o5 grammi di semi di chia
o100 grammi di frutta (in media), fresca
o1 vasetto di yogurt di latte parzialmente scremato (125 g) (delattosato per i protocolli senza lattosio
Preparazione
1.
Rapido, fresco, salutare e buonissimo. Basta diluire lo yogurt con il latte e aggiungere i fiocchi di avena (per un risultato più cremoso usare i fiocchi baby o tritare i fiocchi di avena) e il cocco, lasciare riposare una notte, decorare con la frutta fresca e buon appetito!
Mangiare salutare è semplice, goloso, colorato... basta allontanarsi dalle bustine di plastica e dagli snack.
Questa semplice colazione è ricca di betaglucani, mucillaggini, antiossidanti e antocianine. Se il buongiorno si vede dal mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata. Dona un senso di sazietà protratto nel tempo evitando gli attacchi di fame che ci rendono nervosi e insofferenti.
