Name: Hambúrguer Tradicional Saudável
Prep time: 40 min
Cook time: 45 min
Yield: 405.0 gramas
Ingredients: 400 gramas de carne moída crua; 4 colheres de sopa de farelo de aveia (40 g); 1.5 colheres de chá de sal, cozinha (9 g); 1 xícara de abobrinha crua ralada no ralo fino; 2 colheres de chá de sal, cozinha (12 g); 1 unidade pequena de cebola ralada (30 g); 1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

Receita de Hambúrguer Tradicional Saudável delicioso feito com carne moída, Farelo de Aveia e abobrinha

Ingredientes

ou400 gramas de carne moída crua

ou4 colheres de sopa de farelo de aveia (40 g)

ou1.5 colheres de chá de sal, cozinha (9 g)

ou1 xícara de abobrinha crua ralada no ralo fino

ou2 colheres de chá de sal, cozinha (12 g)

ou1 unidade pequena de cebola ralada (30 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.

Modele 12 hambúrgueres médios e coloque em uma forma untada com azeite. Leve ao forno médio (180ºC), preaquecido por cerca de 30 minutos, virando na metade do tempo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (34 g)	% DDR
Energia	167 kcal	56 kcal	3 %
Carboidratos	5 g	2 g	1 %
Proteína	19 g	6 g	8 %
Gordura	8 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	1 %
Sódio	1361 mg	459 mg	19 %

Receitas deValter Santos

Nutricionista · 84572/P

Nutrição sob medida para sua saúde e bem-estar.

Hambúrguer Tradicional Saudável

quarta-feira, 28 de maio de 2025