Quando falamos de alimentação equilibrada, é interessante pensar em três pilares: variedade, equilíbrio e a presença de todos os nutrientes que o nosso corpo precisa para funcionar bem. Isso inclui carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Todos são importantes e cumprem funções específicas no nosso organismo.

Nesse conteúdo, gostaria de falar sobre as proteínas e mostrar como incluí-las de maneira simples e prática no seu dia a dia em apenas 4 passos:

1. Conheça os Grupos Alimentares para fazer melhores escolhas, é importante entender os três grupos principais de alimentos:

Energéticos: carboidratos e gorduras, que fornecem energia.

Reguladores: vitaminas e minerais, que regulam as funções do corpo.

Construtores: fontes de proteínas, que ajudam na recuperação e no crescimento dos tecidos do corpo.

2. Explore as Fontes de Proteínas! Agora que você já sabe que as proteínas pertencem ao grupo dos construtores, aqui estão algumas fontes:

Ovos: versáteis e fáceis de preparar.

Carnes magras: bovina, suína, aves e peixes.

Leite e derivados: iogurtes e queijos.

Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico e soja.

3. Priorize alimentos frescos e caseiros. Além de serem nutritivos, você está evitando o consumo excessivo de aditivos químicos, por exemplo, ao invés de um iogurte cheio de aditivos, opte por um natural ou faça o seu próprio.

4. Combine as proteínas com outros grupos alimentares: equilíbrio é a chave! Combine suas proteínas com carboidratos e gorduras. Procure estar atento às dietas que demonizam um nutriente em favor de outro. Nosso corpo precisa de todos eles para funcionar adequadamente.

Quer saber mais?

Se você gostou de aprender sobre como escolher proteínas, eu te convido a entrar no Programa de Acompanhamento Nutricional que melhor se encaixa para o seu perfil com o meu acompanhamento! Nele, você vai descobrir como fazer as pazes com a comida e alcançar seu peso saudável de forma natural e sem dietas restritivas.

Se ainda não for o momento certo para o Programa de Acompanhamento Nutricional, que tal agendar uma Consulta Nutricional Smart para conhecer o meu trabalho! Estarei sempre aqui para ajudar no seu caminho para uma alimentação saudável e equilibrada.

Atenciosamente, Nutri! :)