Praticidade no Pote

A correria do dia a dia, principalmente para nós mulheres que acumulamos tantas funções, muitas vezes deixa pouco espaço para cuidar da alimentação. Mas a verdade é que manter hábitos saudáveis não precisa ser complicado – basta encontrar soluções práticas e fáceis de incluir na rotina.

uma dessas soluções é a fruta no pote.

🍍 Por que apostar nesta ideia?

Comer fruta todos os dias é essencial para fornecer vitaminas, minerais e fibras ao organismo. O problema é que a preguiça (ou a falta de tempo) para cortar as frutas pode ser uma grande barreira.

Ao preparar os potes antecipadamente, já terá porções prontas na geladeira, sem desculpas para deixar a fruta de lado.

📌 Como preparar os seus potes de fruta:

- Corte e armazene a fruta em potes bem fechados.

- Varie até 3 tipos de fruta diferentes por pote, para tornar mais colorido, saboroso e com variedade de nutrientes.

- Mantenha o peso total em 100 g por porção, ajudando a controlar as calorias.

- Prepare para até 3 dias – assim garante frescor e conserva os nutrientes.

🌾 Dica extra de saúde: fibras

Para dar mais saciedade e equilibrar ao lanche, acrescente:

- 1 colher de sopa de aveia, e

- 1 colher de café de chia ou linhaça.

🍯 Para os mais gulosos...

Se gosta de um toque adocicado, pode colocar um fio de mel. Mas atenção: o mel, apesar de natural, é calórico e pode aumentar o índice glicêmico (diabético atenção!) – por isso, use sempre com moderação.

✨ Conclusão

Com esta estratégia simples, terá sempre um lanche saudável, fresco e prático à mão. É uma forma de cuidar da saúde sem perder tempo precioso do seu dia.

E assim começamos o nosso novo projeto: Dica da Nutri – todas as quinzenas, uma sugestão prática para ajudar a tornar a sua rotina mais saudável e equilibrada.

Até à próxima! 🩵