E e o assunto de hoje iremos abordar sobre como identificar o tipo de fome que está sentindo.

Atualmente a Nutrição Comportamental classifica mais de 7 tipos de fomes, mas hoje iremos abordar os 2 principais tipos de fome para que você consiga identificar no seu dia a dia. A fome física e a emocional.

FOME FÍSICA

- Ela não surge repentinamente, e vai aumentando com o passar do tempo;

- Acontece horas depois de realizar uma refeição;

- É acompanhada de um sinal físico (estômago roncando, dor de cabeça, irritabilidade ou dificuldade de concentração);

- Após comer um alimento, há a sensação de saciedade.

FOME EMOCIONAL (VONTADE DE COMER)

- Surge repentinamente e tem maior senso de urgência;

- Acontece em qualquer momento, mesmo que tenha passado pouco tempo que tenha comido algo;

- Não apresenta sinais físicos;

- Muitas vezes não satisfaz a vontade e pode gerar sentimento de culpa.

- Procura alimentos hiper palatáveis (doces, gordurosos, salgados...).

Afinal, qual o tipo de fome que está te dominando?

DICA DA NUTRI 💚

Procure ingerir fonte de proteína de qualidade (frango, carnes, peixes, ovos, porco...) para que mantenha-se saciado (a) por mais tempo. Dessa forma você consegue ter maior controle nas escolhas alimentares.