Name: Vitamina de banana e morango com aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 436.08 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 4 unidades grandes de morango (80 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó integral (32 g); 200 ml de água (200 g)

🍌 A banana ajuda a reduzir os níveis do colesterol no sangue e pode ajudar na prevenção do câncer intestinal.
🍓O morango é baixo em calorias e uma excelente fonte de vitamina C e fibras alimentares.
🌾A aveia é rica em fibras, proteínas, minerais, carboidratos e vitaminas. Juntos, esses nutrientes podem ajudar a prevenir diabetes, obesidade e outras doenças crônicas.

Bom apetite!

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou4 unidades grandes de morango (80 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó integral (32 g)

ou200 ml de água (200 g)

Modo de preparo

Coloque os ingredientes no liquidificador, bata por 1 minuto e sirva.

*Os morangos podem ser congelados ou adicione 3 pedras de gelo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (436 g)	% DDR
Energia	88 kcal	384 kcal	19 %
Carboidratos	14 g	61 g	20 %
Proteína	3 g	15 g	20 %
Gordura	2 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	1 g	6 g	25 %
Sódio	25 mg	108 mg	5 %

Receitas deVanessa Dias

Nutricionista · 58849/P

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Vitamina de banana e morango com aveia

sábado, 21 de setembro de 2024