Name: Panqueca de banana
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 171.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1/2 colher de chá de condimento, canela, pó (1 g)

Quer uma opção de café da manhã saudável e deliciosa? Experimente esta panqueca de banana com aveia, que é perfeita para quem quer manter a forma como uma modelo. Rápida, nutritiva e sem glúten!

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1/2 colher de chá de condimento, canela, pó (1 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e misture com o ovo.

Adicione a aveia e canela.

Cozinhe em uma frigideira antiaderente ou com manteiga até dourar dos dois lados.

Dica da Nutri Adicione frutas frescas ou mel para dar aquele toque especial e saudável!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (171 g)	% DDR
Energia	159 kcal	271 kcal	14 %
Carboidratos	27 g	45 g	15 %
Proteína	7 g	11 g	15 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	30 mg	51 mg	2 %

Receitas deVanessa Dias

Nutricionista · 58849/P

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Panqueca de banana

sábado, 16 de novembro de 2024