Name: Sanduíche natural de frango ou atum
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 190.3 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma (50 g); 3 colheres de sopa cheias de frango desfiado ou atum (60 g); 1 colher de sopa cheia de cenoura crua ralada (12 g); 1 colher de sopa cheia de requeijão (30 g); 1 folha média de alface (10 g); 2 fatias médias de tomate (30 g)

Um lanche delicioso, versátil e fácil de fazer no verão.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma (50 g)

ou3 colheres de sopa cheias de frango desfiado ou atum (60 g)

ou1 colher de sopa cheia de cenoura crua ralada (12 g)

ou1 colher de sopa cheia de requeijão (30 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

Modo de preparo

Em um recipiente misture o frango ou o atum com a cenoura ralada e o requeijão até virar uma pasta.

Passe a pasta nas duas fatias do pão.

Adicione o tomate e alface.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	187 kcal	356 kcal	18 %
Carboidratos	16 g	30 g	10 %
Proteína	13 g	24 g	32 %
Gordura	8 g	15 g	28 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	254 mg	482 mg	20 %

Receitas deVanessa Dias

Nutricionista · 58849/P

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Sanduíche natural de frango ou atum

terça-feira, 03 de dezembro de 2024