Vous vous sentez souvent fatiguée après les repas ? Vous avez des envies de sucre fréquentes ou une prise de poids localisée au niveau du ventre, malgré vos efforts ? Ces signes peuvent indiquer une résistance à l’insuline, un trouble métabolique courant mais souvent méconnu.

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?

L’insuline est une hormone produite par le pancréas, qui permet au sucre (glucose) et aux autres nutriments, de pénétrer dans les cellules pour y être utilisé comme source d’énergie. Lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l’action de l’insuline, le pancréas compense en produisant davantage d’insuline. Cette surproduction peut entraîner divers déséquilibres métaboliques.​ Vous pouvez détecter la résistance à l'insuline grâce à des signes visibles et un bilan sanguin simple.

Signes qui peuvent vous alerter :

1. Fatigue après les repas

Une sensation de somnolence ou de fatigue intense après avoir mangé, en particulier des repas riches en glucides, peut être un signe de résistance à l’insuline. Cela est dû à une mauvaise utilisation du glucose par les cellules, entraînant une baisse d’énergie. ​

2. Envies fréquentes de sucre

Des fringales régulières, surtout pour des aliments sucrés, peuvent indiquer que votre corps a du mal à réguler sa glycémie, un symptôme courant de la résistance à l’insuline. ​

3. Prise de poids abdominale

Une accumulation de graisse au niveau du ventre, même sans prise de poids générale, est souvent associée à une résistance à l’insuline. Cette graisse viscérale est particulièrement active sur le plan métabolique et peut perturber la sensibilité à l’insuline. Prenez votre tour de taille : plus il est élevé, plus la quantité de graisse viscérale (autour des organes) est importante.​

Le tour de taille se mesure à mi-chemin entre la crête iliaque (haut du bassin) et la partie inférieure de la dernière côte, en expirant normalement.

Chez la femme : un tour de taille ≥ 95 cm signale un risque accru de complications métaboliques, dont la résistance à l’insuline.

Chez l’homme : un tour de taille ≥ 100 cm est le seuil à partir duquel la graisse viscérale devient particulièrement dangereuse

4. Taches foncées sur la peau

L’apparition de plaques foncées et veloutées dans les plis (nuque, aisselles, aine), appelées acanthosis nigricans, ou des papules ou papillomes (skin tags) autour du cou ou des aisselles, peuvent être un signe visible de résistance à l’insuline. ​

Comment confirmer le diagnostic ?

Une simple prise de sang peut mesurer votre glycémie et votre insulinémie à jeun. Il faut demander le calcul du score HOMA-IR. Un résultat supérieur à ~2,0 est généralement évocateur d’insulino-résistance chez l’adulte non diabétique.  ​

Le rapport triglycérides/glucose (TyG) ou une insulinémie à jeun élevée peuvent aussi renforcer le diagnostic. Une forte résistance à l’insuline peut entraîner à terme des taux de sucre dans le sang chroniquement élevés.

Si vous reconnaissez ces signes, parlez-en à votre médecin : un diagnostic précoce permet de mettre en place des stratégies simples pour protéger votre métabolisme et votre santé à long terme.

Que faire en cas de résistance à l’insuline ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’améliorer sa sensibilité à l’insuline grâce à des changements de mode de vie :​

--> lire cet article pour découvrir mes 12 méthodes naturelles pour améliorer votre sensibilité à l’insuline

Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour mettre en place ces changements, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pourrons élaborer un programme adapté à vos besoins pour retrouver votre équilibre métabolique.​

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Cet article est à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Quelques références :

Association Nationale Française de Formation Médicale Continue en Hépato-Gastro-Entérologie