Name: Smoothie bowl protéiné aux fruits rouges
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 375 grammes
Ingredients: 20 grammes de noix de coco, amande, sèche; 50 grammes de fruits rouges, crus surgelés ou de fruits pays; 125 grammes de yaourt végétal (Alpro coco, nature, amande); 60 grammes de flocon d'avoine; 40 grammes de farine de manioc; 1 unité petite de banane; 1.5 cuillère doseuse de protéine de lactosérum (whey) bio ou de protéines Végan, marque PURASANA (20 g)

Ingrédients

ou20 grammes de noix de coco, amande, sèche

ou50 grammes de fruits rouges, crus surgelés ou de fruits pays

ou125 grammes de yaourt végétal (Alpro coco, nature, amande)

ou60 grammes de flocon d'avoine ou40 grammes de farine de manioc

ou1 unité petite de banane

ou1.5 cuillère doseuse de protéine de lactosérum (whey) bio ou de protéines Végan, marque PURASANA (20 g)

Préparation

Dans un blender mixez vos fruits frais ou congelés avec le yaourt végétal et la protéine en poudre.

Versez votre smoothie dans un bol. Ajouter la farine de manioc et mélangez.

Pour terminer votre joli smoothie bowl, parsemer de noix de coco rapée.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (375 g)	% AR
Énergie	128 kcal	480 kcal	24 %
Lipides	5 g	19 g	29 %
Acides gras saturés	3 g	12 g	62 %
Cholestérol	0 mg	0 mg	0 %
Sodium	83 mg	311 mg	13 %
Glucides	22 g	84 g	28 %
Sucres	10 g	38 g
Fibres alimentaires	4 g	14 g	54 %
Protéines	7 g	27 g

Recettes deVanessa Méril-Mamert

Thérapeute en nutrition

Biochimiste-Nutritionniste, équilibre hormonal féminin

Smoothie bowl protéiné aux fruits rouges

mardi, 28 mars 2023