Name: Wrap express à la dinde (pour le soir)
Yield: 222 grammes
Ingredients: 1 tranche moyenne de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (40 g); Quelques lamelles (50 g) de poivron rouge, ou jaune, cru; 1/2 concombre (50 g); Quelques feuilles de laitue; 1 carré de sylphide (fromage fondu allégé) (17 g); 1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)

Recette minceur rapide à assembler.

Ingrédients

ou1 tranche moyenne de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (40 g)

ouQuelques lamelles (50 g) de poivron rouge, ou jaune, cru

ou1/2 concombre (50 g)

ouQuelques feuilles de laitue

ou1 carré de sylphide (fromage fondu allégé) (17 g)

ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)

Préparation

Faites chauffer la tortilla pendant environ 25 secondes à la poêle ou au micro-ondes.

Sur chaque tortilla, mettez1 carré de fromage et 1 peu de moutarde, épices au choix.

Ajoutez le blanc de dinde (ou de poulet) et les crudités, refermer et dégustez.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (222 g)	% AR
Énergie	101 kcal	225 kcal	11 %
Lipides	2 g	5 g	8 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	9 %
Cholestérol	7 mg	16 mg	5 %
Sodium	257 mg	570 mg	24 %
Glucides	13 g	28 g	9 %
Sucres	2 g	4 g
Fibres alimentaires	1 g	3 g	13 %
Protéines	7 g	16 g

Recettes deVanessa Méril-Mamert

Thérapeute en nutrition

Nutritionniste spécialisée en équilibre hormonal

Wrap express à la dinde (pour le soir)

vendredi, 01 mars 2024