Recettes deVanessa Méril-Mamert

Thérapeute en nutrition

Nutritionniste spécialisée en équilibre hormonal

Nouvelle recette

Muffins allégés à la compote de poire

vendredi, 27 juin 2025
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Portions
12
Ingrédients
ou250 grammes de farine de blé T45 ou T65
ou1 oeuf
ou1 pot de compote, tout type de fruits, allégée en sucres (100 g)
ou150 grammes de lait demi-écrémé
ou50 grammes de sirop d'agave ou50 grammes de sucre roux
ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou1 sachet moyen de levure chimique
ou150 grammes de raisin, sec
ouCannelle, muscade, etc.
Préparation
1.
Préchauffer le four à 180 degrés.
2.
Mélanger l'oeuf, 100g de compote, le lait et le sirop d'agave (ou le sucre).
3.
Dans un autre bol, mélanger la farine, les raisins secs et la levure.
4.
Mélanger les ingrédients secs et les ingrédients mouillés ensemble, remuer brièvement, jusqu'à ce que la préparation soit homogène.
5.
Verser dans le moule à muffins préalablement préparé.
6.
Enfourner 20 à 25 minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (77 g)% AR
Énergie188 kcal144 kcal7 %
Lipides1 g1 g2 %
Acides gras saturés1 g0 g2 %
Cholestérol24 mg18 mg6 %
Sodium302 mg232 mg10 %
Glucides41 g32 g11 %
Sucres19 g15 gremove
Fibres alimentaires2 g1 g5 %
Protéines5 g4 gremove
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Vanessa Méril-Mamert
Vanessa Méril-Mamert
Thérapeute en nutrition
Nutritionniste spécialisée en équilibre hormonal